Жіноче здоров'я
лікування безпліддя
   
ОСТАННЄ
  1. Мезотерапія - виправлення косметичних недоліків шкіри особи і тіла.
  2. Науковий підхід до планування підлоги дитини
  3. Volupta - продукт для здоров'я жінки і чоловіка
  4. Добровільне медичне страхування
  5. Як можна заразитися СНІДОМ
  6. Краснуха. У чому її підступність і наслідки для дитини
  7. Чоловіки і стреси. Шкала стресів
 

Як варто худнути: нюанси і ради

І неясно як схуднути. Таке відбувається з переважною більшістю вагітних матерей. Коли зайва вага вже набрана, його потрібно скидати, а це задоволено важко. Але є простіший спосіб - не набирати його зовсім. Для цього є комплекс мерів, дотримуючи які, після пологів, у вас буде можливість влізти в улюблений одяг.

Вельми поширена ситуація, коли молоді мами з'їдають вагони їжі, для того, щоб молоко було хорошої якості. Діють вони зазвичай по радах бабусь, оскільки ті досвідченіші в таких питаннях. Але це один з тих випадків, коли бабусі помиляються, адже якість молока майже не залежить від кількості спожитої їжі. Але, в результаті такого живлення, з'являються додаткові кілограми, позбавиться від яких не завжди можна за допомогою спеції засобів і жорстких дієт. Виникає питання: як схуднути якщо вага вже набрана?

Ви можете боротися із зайвою вагою, застосовуючи деякі особливі програми схуднення, проте, слід переконатися що зайва вага з'явилася в результаті вагітності, а не гормональних проблем або яких-небудь інших проблем із здоров'ям. У випадку, якщо це так, то ми радимо вам швидше звернутися до відповідних лікарів, які проведуть курс лікування.

Для цього треба визначитися з метою: навіщо це вам? Краще виглядати? Це зрозуміло. Але не забувайте про те, що надмірна вага - це і майбутні проблеми із здоров'ям, про що тепер обізнані, здається, все.

Якщо ви чітко поставили перед собою завдання - схуднути, то можете читати далі, тому що наступним кроком буде усвідомлення того факту, що для цього слідує, всього лише правильно харчуватися і вести фізично активне життя. Як ні банально але це так. Найстаріший і простіший метод є найбільш ефективним і безпечним для організму методом позволяюмій вирішити проблему: як ефективно схуднути. Але треба враховувати, що є відмінності між звичайною жінкою і вигодовуючою жінкою. Тому є відмінності і в методах схуднення.

Звернувшись до довідників, ви без особливих проблем зможете розрахувати кількість усвоєних за день калорій, навіть якщо вам ніколи не доводилося мати справ з такими операціями. Кількість калорій не має бути більше 2000 ккал в день. Для маленьких і крихких до вагітності жінок, ця кількість зменшується до 1500.

Візьміть за правило не пропускати жодної їди, тому як це шкідливо і загрожує непомітним для вас обьеданієм в наступний прийом. Розділите всю денну їжу на 4-5 прийомів. На вечір залиште найлегшу їжу, і не порушуйте ще одне правило - є не менше, ніж за 4 години до сну.

Будь-який лікар, скаже вам про шкоду жирною, мучной, солодкою, смаженою і дуже солоною їжі. Солідарні з ними дієтологи, які також не рекомендують ці продукти до споживання. Тому, коли мова йде про скиданні ваги, вашому здоров'ї і здоров'ї вашої дитини, скористайтеся цими радами як схуднути, вони допоможуть вам перебувати в хорошій формі, економити на лікарях, залишаючись здоровою і сильною жінкою, здатною стежити за дитиною і охороняти його роками.

Молочні продукти повинні містити мінімально жиру - або знежирені, або з низькою жирністю. Що ж до овочів, то тут вас нічого не стримує, можете є які хочете, використовуючи в будь-яку їду протягом дня. Ті овочі які можливо, краще є в свіжому вигляді, інші - краще варити або гасити, але без масла. Свіжі фрукти - так само хороші. Краще вживати їх в натуральному вигляді, оскільки в соках менше користі і більше калорій. Що ж до солодкої газованої води - забудьте їх. До цих пір ніхто не зміг похитнути істину, що проста питна вода в кількості 6-8 стаканів - це кращий, найпростіший і корисніший спосіб угамувати спрагу.

Коли пройде 2 тижні після пологів, ви можете почати фізичні вправи, поступово збільшуючи навантаження від малого до великого. За допомогою вправ, ви схуднете не на грами, а на нормальну вагу, щоб процес проходив швидше. Одним з найпростіших способів, є ходьба. Замість того щоб сидіти на лавці прогулівась з дитиною, пройдіться, зробивши хоч би чотири тисячі кроків (може бути варто купити крокомір), в нормальному темпі. Удома ви можете ви можете робити різні вправи з книг, журналів, касет і інших носіїв, яких можете придбати у великому асортименті в магазинах. Серед них є навіть специалізірованиє програми, для годуючих мам. Вправа займе у вас не більше 10-15 хвилин, 2-3 рази на день, і робити його треба навіть не щодня.

Тільки так виможете вирішити що стоїть перед безліччю обтяжених зайвою вагою годуючих матерей завдання: як схуднути легко, але вірно і безпечно.

Як схуднути


НОВИНКИ
  • зачаття | volupta | інфекції | причини | аналіз