|
На стан здоров'я чоловіка (та і жінки теж) багато в чому впливає здатність справлятися із стресами. У стресовій ситуації гормон стресу адреналін викликає підвищення кров'яного тиску, примушує прискорено битися серця. Тривале знаходження в стресовій ситуації підвищує ризик розвиток серцево-судинних захворювань інсульту. Посилене виділення шлункового соку веде до утворення виразки. І часто з'являються проблеми з потенцією. Інфекція на тлі стресу може привести до появи таких неприємних захворювань як простатит, герпес, з якими потім дуже важко боротися.
Прояви стресів
Ви повинні навчитися розпізнавати чи впливає на вас стрес. До найбільш поширених реакцій організму належать головні болі, болі в хребті (шия, нижня частина спини), грудка в горлі, неприродний сміх, тремтіння, прискорене моргання, нервові тики, сіпання, можливі запаморочення, слабкість і млявість, зниження сексуальної активності. Окрім цього на стрес реагує і психічна система людини і може з'явитися неуважність, неясний постійний неспокій, страх, дратівливість, депресивність, сонливість. Визначити чи знаходитеся ви в стані стресу можна по власних відчуттях, а можна за допомогою спеціальних психологічних тестів. Для самооцінки застосовується так звана шкала стресів
Шкала стресів
Дуже важливим для боротьби із стресом важливо знати його ступінь небезпеки і вчасно прийняти профілактичні і компенсуючі заходи. Шкала стресів по ступеню впливу на психіку і організм виглядає таким чином. Якщо у вас існує ситуації, що викликає глибокий стрес, а тим більше якнайглибший стрес, то вам слід особливо уважно відноситься до власного здоров'я.
Якнайглибший стрес
Смерть чоловіка
Розлучення або розрив з улюбленою людиною
Тюремний висновок
Смерть близького родича
Власна хвороба
Одруження/заміжжя
Втрата роботи
Переїзд на нове місце проживання
Виявитися жертвою злочину
Участь в бойових діях
Стихійне лихо з людськими жертвами
Глибокий стрес
Возз'єднання з чоловіком
Відхід на пенсію
Серйозне порушення здоров'я членів сім'ї
Вагітність (для жінок природно)
Сексуальні проблеми
Народження дитину/появу нового члена сім'ї
Зміна роботи
Грошові проблеми
Свідоцтво злочину, зв'язаного з насильством
Помірний стрес
Сімейні сварки
Нові обов'язки на роботі
Надходження дитини в школу/закінчення
Відхід дітей з будинку
Тертя з родичами чоловіка
Зміна умов життю
Конфлікти з начальством
Слабкий стрес
Зміна умов роботи
Перехід в іншу школу
Каникули/отпуськ
Ремонт
Зміни в стосунках з родичами
Незначні порушення закону
Зміна соціального статусу
Профілактика наслідків стресу
Для цього необхідно слідувати декільком правилам:
- Повноцінний відпочинок, сон. У вихідні дні – відпочинок. Бажано на природі. Ніяких турбот.
- Здорове живлення, природні вітаміни. Вживання продуктів бджільництва, трав'яний чай. Серед продуктів бджільництва я виділяю пилок і пергу.
- Регулярні заняття фізичною культурою. Особливо корисні дихальні вправи, що дозволяють регулювати психічний і енергетичний стан людини.
- Рухайтеся назустріч вирішення проблеми, визначите план дій і дійте. Якщо справа стосується взаємин, то спокійно постарайтеся їх вирішити з мінімальними втратами для себе.
- Визначите свій поріг стресу. Прагніть його не переступати.
- Заведіть захоплення, хобі – хай це будуть танці, мазкі, рукопашний бій, написання віршів, малювання. Неважливо чим, але ви повинні відвернутися.
Дмитро Протасов
"Око відродження", Вітаміни
|
